今天0时3分，迎来了一年一度的小暑节气。小暑，预示着天气开始炎热。暑，热也，小暑即为小热，表示盛夏已经来临，天气开始炎热，却还没到最热。但“小暑过，每日热三分”，小暑时节，空气湿度慢慢加大，天气也由干热转为闷热。“桑拿模式”即将开启，上海乾丰太阳能警示灯厂家提醒大家小暑养生要过这五关，你准备好了吗？

第一关：养阳关

夏季，人身体上的毛孔都张开了，容易让阳气散发。同时，大量的出汗，需要及时补充水分，否则很容易耗阳气。上海乾丰太阳能警示灯厂家建议大家一定要调节好体温和室温间的差别，房间内外温差不宜过大。室温应保持在27℃最佳。如果长时间在空调房里，要注意关节的保暖，并且随时通风，切忌因贪凉而引发各种疾病。

第二关：情绪关

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，情绪波动，会造成血压易上升，心脏负担重，心绞痛、心肌梗塞等疾病容易发作。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

第三关：饮食关

小暑过后不久就会入伏，伏天湿热，人易感到头晕脑胀，并且易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。小暑时节，多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病更加多发频发。这一时节，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；以清淡，富有营养为宜，多食用具有消热利湿作用的食物。

第四关：睡眠关

夏季昼长夜短，且夜间温度较高，导致一些人夜间休息不好。根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险。上海乾丰太阳能警示灯厂家建议大家夏季天亮得早、黑得晚，我们的起居和作息时间应随之作出相应调整。早睡早起，才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。睡眠时间不够，可以通过午睡补充。

第五关：健身关

不少人存在这样一个误区：夏天出汗多，不宜运动。其实，夏季仍需维持适量的运动，只是要注意不应在烈日下运动。同时，由于夏季运动出汗量更大，所以要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。

上海乾丰太阳能警示灯厂家建议大家短距离的健走、游泳、太极等是最适合酷暑时节的运动，可以起到平心静气、缓解压力的作用。运动时间最好选在早上和晚上，晚练不宜过晚，以免影响睡眠。

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